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    减压赋能,让生活更美好——记首师大附中第一分校全员培训

        2018年11月29日,以“减压赋能,让生活更美好”为主题的全员培训在首都师范大学附属中学第一分校红旗报告厅举行,首师附一分校全体教师到场参加了此次培训。此次培训,由首师大附中一分校党支部、工会、团委组织承办,主讲人是来自卡内基训练的葛岚老师。葛岚老师根据教师的职业特点及教师所面临的压力类型、程度等,为一分校的老师们设计了具有针对性的培训内容。

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        培训过程中,葛老师向大家发放了压力、情绪管理测试评估调查,目的是希望帮助教师们识别自己的情绪类型和压力来源。她认为大家的压力主要来自于工作变动、时间压力、期许提高、人际关系、工作超量、多重角色等几个方面。这些压力也并非都会造成负面影响,压力分为良性压力和非良性压力。就如何面对负面情绪、非良性压力,葛老师向大家传授了几条克服忧虑的准则,如只生活在今天的方格中,活在当下;面对问题时,问问自己,可能发生的最坏情况是什么?你可以准备接受最坏的情况,并设法改善最坏的情况;同时,提醒自己,忧虑会严重危害你的健康。培训期间,葛老师不时辅以自己的亲身经历将内容以更生动、贴近实际的方式讲授出来,也拉近了与听众之间的距离。

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        培训最后,葛老师提到了行动的重要性。此次培训,不是完结,只是一个开始。缓解焦虑的准则需要通过不断地练习,反复地强化,才能真正发挥作用。培训结束后,梁宇学校长针对此次培训作总结。她对葛岚老师的交流、指导与分享表示感谢。同时她也希望一分校的教师们能够学会调节、管理自己的情绪,做到心不累,快乐工作,快乐生活。
        当前时代飞速发展,对人才要求高,变化快。媒体发达,家校沟通紧密,家长对学校教育、教师工作的参与度更高,期待更高。同时教师还需要关注自身专业成长。这些都在有形无形中为现在的教师工作增添了压力。十分感谢葛岚老师的经验分享。希望老师们能通过此次培训,更好地识别自己的压力,排解不良情绪,关注自身心理健康,劳逸结合。在尽职尽责工作的同时,也要注意休息,合理地为自己充电,细水长流。
    供稿:王琪琪